logo

Alphapilates Video Blog

Split Squats & Glutes Reformer Tips with Dr. Elpida Tsintsifa by Alpha Pilates

Glutes tips όχι μόνο γιατί όλοι θέλουν να γυμνάσουν γλουτούς αλλά γιατί είναι και μια από τις πιο σημαντικές μυϊκές ομάδες για την πρόληψη τραυματισμών και για τις επιδόσεις. Κοινό χαρακτηριστικό αυτών των ασκήσεων είναι η όρθια θέση και η επαφή των πελμάτων μας με το έδαφος και μάλιστα χωρίς παπούτσια. Τα ερεθίσματα στις νευρικές απολήξεις των πελμάτων συνδέονται με την ενεργοποίηση του γλουτού και κάνουν τις ασκήσεις ακόμα πιο αποδοτικές!

(more…)

Reformer Tips Footwork New dimensions with Dr Elpida Tsintsifa by Alpha Pilates

Μια φαινομενικά απλή άσκηση που μπορεί να δώσει καταπληκτικές πληροφορίες για το σώμα μας. Συχνά την προσπερνάμε χωρίς να την αξιοποιούμε είτε χωρίς να διαβάσουμε όλες αυτές τις καταπληκτικές πληροφορίες που μας παρέχει είτε βάζοντας τόση αντίσταση που το σώμα δεν αισθάνεται τις λεπτές αποχρώσεις της τεχνικής.

(more…)

Reformer Tips with Dr Elpida Tsintsifa. Deloaded Lunges Hip mobility and stability drills by Alpha Pilates

Reformer tips με την Dr. Ελπίδα Τσίντσιφα

Deloaded Lunges Hip mobility and stability drills Deloaded Lunges, μια πολυδιάστατη άσκηση!

Απαραίτητο στάδιο η ευθυγράμμιση πελμάτων, γονάτων και ισχίων πριν από κάθε επανάληψη. Στόχος η κινητικότητα και η βελτίωση του εύρους κίνησης σε όλο το πρόσθιο μέρος σώματος (και κυρίως ισχία και στήθος) την ενεργοποίηση κοιλιακών αλλά και των γλουτών στο πόδι στήριξης.

(more…)

Reformer tips with Dr Elpida Tsintsifa – Legs on straps, a hip extension and excellent core balance exercise -Alpha Pilates

Alpha Pilates Reformer tips with Dr Elpida Tsintsifa – Legs on straps, a hip extension and excellent core balance exercise

Straps and Balance Hip extensions and Core Balance:

(more…)

Reformer tips with Dr Elpida Tsintsifa. Kneeling abdominals a primal movement is one of the best core antiextension exercises. Alpha Pilates

Reformer tips with Dr Elpida Tsintsifa Kneeling abdominals a primal movement is one of the best core antiextension exercises.

Let’s get creative with some classic and some not so classic variations:

(more…)

Reformer tips with Elpida Tsintsifa. Chest expansion: from the traditional version to the functional variations – Alpha Pilates

Reformer Chest expansion : from Pilates’ traditional authentic version to the functional variations of Standing Pilates Exercises

Reformer Chest expansion : Από την αυθεντική παραδοσιακή εκδοχή της άσκησης του J.Pilates στις λειτουργικές παραλλαγές στο Standing Pilates Εκπαίδευση Pilates Reformer με τον εξοπλισμό της Alpha Pilates και την Pilates Master Trainer Phd Ελπίδα Τσίντσιφα https://alphapilates.gr/en/

(more…)

Γυμνάσου στο Σπίτι με την Μάντη Περσάκη και το νέο ανακλινόμενο Reformer της Alpha Pilates Systems

H Alpha Pilates Systems σας παρουσίαζει το νέο μεταλλικό ανακλινόμενο Reformer για οικειακή & ημιεπαγγελματική χρήση και σας χαρίζει μία ώρα γυμναστικής στο σπίτι με την γυμνάστρια Μάντη Περσάκη στο κρεβάτι πιλάτες. https://alphapilates.gr/en/product/pilat…

(more…)

Pilates Reformer by Alpha Pilates Systems

 

Pilates Reformer training by the Pilates Master Trainer Ph.D. Elpida Chinchifa at the Johnson Fitness Store Hellas, using the apparatus made by ALPHA PILATES SYSTEMS.

Equip your Pilates Studio with the Pilates Reformer, made in Greece, by Alpha Pilates Systems. https://alphapilates.gr/en/category/pilates-equipment/

(more…)

Pilates Equipment by Alpha Pilates Systems

Pilates Equipment by Alpha Pilates Systems.

Σεμινάριο προχωρημένης εκπαίδευσης Pilates Equipment (Pilates Cadillac, Pilates Reformer, Ladder Barrel, Wunda Chair) με τον Pilates Master Trainer Michael King

Όργανα Pilates, υψηλών προδιαγραφών, ελληνικής κατασκευής από την Alpha Pilates Systems.

(more…)