Reformer tips with Dr Elpida Tsintsifa – Legs on straps, a hip extension and excellent core balance exercise -Alpha Pilates

Alpha Pilates Reformer tips with Dr Elpida Tsintsifa – Legs on straps, a hip extension and excellent core balance exercise

Straps and Balance Hip extensions and Core Balance:

– Ιδανική άσκηση για εκπαίδευση στην έκταση ισχίων και την προπόνηση γλουτών στις λειτουργικές ασκήσεις όπως deadlifts, squats, lunges κ.α.

– Η έκταση ισχίου απαιτεί συνεργασία των ραχιαίων ακόμα και όταν το σώμα είναι σε ύπτια θέση στο reformer. Οι ραχιαίοι ενεργοποιούνται ισομετρικά για τη διατήρηση της λεκάνης κάτω για να αποφευχθεί η κάμψη σπονδυλικής στήλης και η επιβάρυνση στη μέση.

– Αντισταθμιστική ενεργοποίηση απαραίτητα και εγκάρσιου κοιλιακού και λοξών κοιλιακών για να αποφύγουμε πρόσθια κλίση λεκάνης

– Ιδανική επιλογή για ενδυνάμωση σε οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς από την αποκατάσταση τραυματισμών έως και τη προπόνηση αθλητών

– Ένα ακόμα ενδιαφέρον ερέθισμα για την βελτίωση της δυναμικής ισορροπίας στο κορμό.

Basic Variations

-Sumo squats

-Alternating legs/mono squats

-Can Can

-Diagonals

-Circles

Εκπαίδευση Pilates Reformer με τον εξοπλισμό της Alpha Pilates και την Pilates Master Trainer Phd Ελπίδα Τσίντσιφα

Η Phd. Ελπίδα Τσίντσιφα, Κάτοχος διδακτορικού από το Α.Π.Θ. στην Iατρική της Άθλησης. Master of Science με υποτροφία από το University of Oregon, U.S.A. στο Fitness. Επιστ. Συνεργάτης στο Τ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσσαλονίκης . Pilates Master Trainer Mat & Reformer, εξουσιοδοτημένη για πιστοποίηση σπουδών, Faculty Member της Balance Body University. International Master Trainer της Nautilus Academy. Πτυχίο American College of Sports Medicine. Διδάσκει από το 1986 και εκπαιδεύει καθηγητές από το 1992. Ιδιοκτήτρια της North Academy of Fitness και του Fitness Lifestyle Club. Συγγραφή και επιμέλεια κεφαλαίου «Ρύθμιση σωματικού βάρους» στο Πανεπιστημιακό Βιβλίο «Διατροφή Αθλουμένων» Έχει 65 Δημοσιεύσεις, 32 Ανακοινώσεις σε Πανελλήνια Συνέδρια, 5 Ανακοινώσεις σε Διεθνή Συνέδρια. Διαλέξεις στα εφαρμοσμένα εργαστήρια του Πανελλήνιου Συνεδρίου του Τομέα Ιατρική της Άθλησης. Παρουσίαση προγράμματος «Pilates για την περίοδο της εγκυμοσύνης» στο Παγκόσμιο Συνέδριο Fitness (Οργανισμός IDEA) Las Vegas, Ιούλιος 2005. Παρουσίασες Pilates (Συμμετοχή και διοργάνωση σεμιναρίων στην Ελλάδα και το εξωτερικό). Αρθρογραφία σε επαγγελματικά περιοδικά του Αθλητικού χώρου (Journal of Strength & Condition Association, Fitness & Aerobics News, Vita).

Είναι επίσημος συνεργάτης της Alpha Pilates Systems, έχει συντελέσει στον σχεδιασμό των οργάνων πιλάτες της εταιρείας μας. http://northacademy.gr/​

Εξοπλίστε το Pilates Studio σας με τα Pilates Reformer, ελληνικής κατασκευής, της Alpha Pilates Systems. https://alphapilates.gr/category/pila…

H εταιρεία μας, με περισσότερα από 17 χρόνια κατασκευαστικής εμπειρίας, σας παρουσιάζει τον εξοπλισμό Pilates Reformer της Alpha Pilates. Μια αμιγώς ελληνική εταιρεία κατασκευής μηχανημάτων γυμναστικής, υψηλής ποιότητας και αισθητικής, υποσχόμενη να καλύψει τις σύγχρονες απαιτήσεις της μεθόδου εκγύμνασης Pilates στο χώρο του fitness και της αποκατάστασης.

Χρησιμοποιούμε μόνο τα καλύτερα υλικά για την κατασκευή των μηχανημάτων Pilates, όπως μασίφ ξύλα οξιάς και ανοξείδωτο χάλυβα. Τα εξαρτήματα που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή του εξοπλισμού Pilates πληρούν τις ευρωπαϊκές προδιαγραφές ποιότητας.

Κάθε στάδιο παραγωγής του εξοπλισμού Pilates της Alpha Pilates Systems ελέγχεται από έμπειρους τεχνίτες για την ποιότητα κατασκευής τους, ακολουθώντας τα ευρωπαϊκά πρότυπα. Διατηρώντας τις αρχές κίνησης που δημιούργησε ο Joseph Pilates και συμπεριλαμβάνοντας την εξέλιξη τεχνολογίας και της αθλητικής επιστήμης, τιμούμε τα πρωτότυπα και διαχρονικά σχέδια, προσθέτοντας μόνο εκείνα τα συστατικά που πιστεύουμε ότι θα διατηρήσουν και θα ενισχύσουν την ακεραιότητα των αυθεντικών ασκήσεων Pilates.

Χάρη στην εμπιστοσύνη που μας δείχνετε, εξελισσόμαστε καθημερινά με σκοπό να αναδείξουμε τα οφέλη της μεθόδου πιλάτες, προωθώντας την ποιότητα και τη τεχνογνωσία μιας ελληνικής εταιρείας κατασκευής οργάνων πιλάτες σε προσιτές τιμές

Scroll to Top